Waga nie ma w tym przypadku zadnego znaczenia? Jestem po ostrej redukcji po tych 2 latach masowania i zrzucilem 93->78 kg przy czym miesa tez sporo polecialo, bo na poczatku troche zle do tego podszedlem. Takze 78 kg waga startowa, bf ok. 10-11% (80~ cm w pasie)
Raczej mało możliwe, że po argininie przytyłeś... Nie wiem czym to może być spowodowane, może po prostu na Ciebie arginina słabo działa, albo nie ma takiego działania jakiego byś się spodziewał. Ja wziąłem 2 razy i więcej nie biore, bo się zawiodłem.
Nie, po prostu kolana mi na to nie pozwalają... @edit a podciąganie na drążku czym mogę zastąpić? po prostu nie mam drążka. :/ Zmieniony przez - kammic8 w dniu 2013-04-22 16:16:50
[...] 6-7 dni wiec tydzien. A ja jak cwicze to nie robie po 2 powtorzebia w 3 seriach tylko wiecej dokladniej i zwracam uwage na technike. A jesli wydzisz to to powinienes wywnioskowac co i jak trenowac moge. Wiec nie widze w czym jest problem. Nie pytam sie czy mam robci laweczke pod katem 45 czy 60 stopni bo wiem co i jak tylko kiedy sie pytam xD
przy pompkach raczej technika kuleje. Wedlug mnie jest to najlepsze cwiczenie na tricepsy a pompe mam po nim lepsza niz po francuzcie . Sproboj pompki robic dynamicznie i do calkowitego wyprostowania rak przy czym u samej gory napiac lekko tric i znow zejsc w dol.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dietka i dopełnienie jej bez gainerów , bulków czy po prostu protein w proszku. Wtedy jeśli już na prawdę chcesz coś brać chociaż nie potrzebujesz tego to sięgnij po mono. A przed treningówka to czym później zaczniesz tym lepiej :) Zmieniony przez - kubakorn w dniu 2013-10-27 20:33:47 Zmieniony przez - kubakorn w dniu 2013-10-27 20:34:21
[...] czy jeśli obniżam swoje zapotrzebowanie na ww, to powinnam dodać tłuszczów czy białek, żeby bilans kaloryczny wypadł prawidłowo? Nie ukrywam, że łatwiej dodać tłuszczów:) I do jakiego poziomu można obciąć ww? na redukcji przeważnie do 3g/kg zjeżdżają . . . a to czym zastąpisz to już bardziej zależy od tego czego tam Ci w diecie brakuję . .
To nie jest HTZ ;) za dużo testa. Czym zbijasz estro? Lipidy do poprawy jak wyżej koledzy napisali. Bez zmiany w diecie ciężko będzie. Kup omegę i pojedź ja w dużych dawkach 2-3G dziennie. Kup olej lniany i pij każdego dnia. Ja nie za bardzo lubię smak, wiec rano i wieczorem do posiłku wlewam w kieliszek i po prostu wypijam zapijając woda.
[...] na silowni, oni rowniez zakoch**ą sie po kolei w tym suplemencie. (a nie mowie tu o sezonowcach ale o ludziach regularnie cwiczacych). sam bys sprobowal a bys zobaczyl na czym polega gorowanie orotanu nad mono czytajac ten artykul wyjasnil mi sie efekt napompowanych miesni, z poczatku myslalem ze to poprostu jakis dobry pompujacy a to bylo [...]
[...] Są pewne zasady budowania masy mięśniowej i nie oszukasz ich jakimiś trikami że znacznym zwiększaniem kalorii i nagle odejmowaniem po 100. Musisz zrozumieć to, o czym już wspomniałem wcześniej. Kształtowanie sylwetki to nie sprint. Mięśnie buduje się latami, a nie przez kilka tygodni. Skoro obwody nie zmieniają się np. po dwóch [...]
[...] prol 1-10 200-300mg/c5d clomid 11-13 /1 dz - 6 tab, 2-11 dz - po 2 dziennie, 12-22 dz - po 1 dziennie nolva wrazie WU =] na tym zbudujesz w miare duza i malo zalana mase. Na 1 cykl wystarczy - bedziesz zadowolony, bo koledze taki cykl zrobilem i wyszedl 5cm w lapie do przodu przy czym z brzucha zlecialo Jestes dorosly - wybor nalezy do ciebie =D
[...] jakies 3-4 razy w tyg. To co naprawde mnie ostatnio potraktowalo bez litosci to ta cholerna tabata:P poza tym nie czuje efektow przetrenowania (chyba ze po prostu nie wiem czym ono sie dokladnie objawia:P?) pakman191 heh no z tym bieganiem to mnie w duzym stopniu przejrzales ;) moj problem to wlasnie spodnie dresowe bylem w kazdym lumpeksie w [...]
Po za tym czym ma prowokowac dyskusje - przyszedl wrzucil cos i nic... tzn suche info bez przyczyny - o co chodzi jak i co... nie kumam tematu. Ja tez modzilem z cyklami bez jakiekolwiek zachowywania schematow - to tak btw.
[...] i zastąpiłem olejem kokosowym i pestkami dyni. Konfiturę zastąpiłem świeżymi truskawkami. Z owoców dorzuciłem jeszcze jedno jabłko. Ilość odżywki zmniejszyłem do 30g, przy czym zastanawiam się czy w tym posiłku potreningowym nie za mało będzie białka? Zerknijcie proszę teraz i dajcie znać czy ok. Choć muszę przyznać że jakoś wydaje mi się że [...]
jedyne z czym możesz połączyc to z węglowodanami/nawet zalecane/- po 5 kaps. jak braleś do tej pory, tylko przed i po treningu, chyba że nastawiasz sie jeszcze na dawke poranną- wtedy dochodzi jeszcze jedna. jednakże jak juz zauwazono najpilniejsze sa te okołotreningowe.
[...] jest 'za slabo', dobij do 2 serii docelowych stosuj cotygodniową progresję cięzaru piszac wczesniej "3x" przy danym cwiczeniu - mialem na mysli 3 serie, w czym 2 rozgrzewkowe i 1 docelowa rozgrzewkowe 50%, 75% CD seria docelowa (właściwa) - 100% ciezaru docelowego (CD) jesli po okolo 2 tygodniach nie widzisz efektow, to znaczy [...]
Trenuje tylko przeoczyłem. Wjeżdża tam przysiad bułgarski 4 serie po ok 8 ruchów. Nie odpowiedziałeś nic na moje wyliczenie zapotrzebowania kcal w związku z czym rozumiem, że wszystko się zgadza. Na nogi spokojnie mógłbym wrzucić jeszcze objętości ale mam naturalnie mocno rozbudowane uda i szczerze to wolałbym żeby za dużo się tam nie działo xD [...]
a po co ci testa na cyklu przeciez to glupota bo podajesz z zewnatrz wiec bedzie nad norma i tyle pokaze bo nie czyta wiecej skala zrob lh fsh czy ci pozamykalo i komorki leydiga czy sa czy nie to bedziesz wiedzial na czym stoisz i czy hcg cos daje w cyklu
Orotan kreatyny
